Für Mädchen:

Maria (13) fragt: Ich bin 1,55 m und wiege fast 60 kg. Was kann ich tun?

Liebe Maria,

vielen Dank für deine Frage.

wer abnehmen möchte, der muss weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Das kannst du durch kalorienärmeres Essen erreichen oder dadurch, dass du durch Sport und Bewegung mehr Kalorien verbrauchst. Oder beides.

Hier einige Hinweise für eine gesunde Ernährung:

• viel Obst und Gemüse essen bei Brot, Reis und Nudeln zur Vollkornvariante greifen: Vollkorn macht länger satt
• Bei Milch, Joghurt, Käse die fettarme Variante wählen etwas Butter fürs Brot und Olivenöl für Salat und Gemüse ist in Ordnung, aber sonst beim Fett aufpassen: Weniger ist mehr!
• 1- 1,5 l pro Tag trinken und zwar am besten Wasser oder selbst gemischte Saft-Schorle. Cola, Eistee, Limonade und pure Fruchtsäfte sind wahre Kalorienbomben, darauf solltest du möglichst verzichten
• Mach einen großen Bogen um Imbiss, Bäcker, Hamburger- und Döner-Bude Auch nebenbei zu futtern ist nicht gut. Also besser keine Süßigkeiten oder Chips etc. zum Fernsehen, am PC, nur so nebenbei. Da bemerkt man gar nicht, welche Mengen man verzehrt, weil man abgelenkt ist.

Hier findest du noch weitere Tipps:

www.dak-aha-live.de/ernaehrung/fit-food-ahoi/so-umschiffst-du-die-dicksten-kalorienfallen.html

www.dak-aha-live.de/sportfitness.html

Für Jungs:

Tillmann (15) fragt: Woran erkenne ich, dass sich ein Mädchen für mich interessiert?

Lieber Tillmann,

du könntest z.B. Blickkontakt herstellen. Wie reagiert sie? Lächelt sie zurück? Dann kannst du ihr beim nächsten Treffen vielleicht sogar einfach mal „Hallo“ sagen. Psychologen haben nämlich herausgefunden, dass es beim Kontakt aufnehmen und Kennenlernen gar nicht so sehr darauf ankommt, was man sagt, sondern vor allem, wie man es sagt! Weicht sie deinem Blick aus, muss das nicht unbedingt heißen, dass sie dich uninteressant findet, sondern es kann auch einfach bedeuten, dass sie schüchtern ist.

Wenn du also genauer wissen möchtest, ob sie sich für dich interessiert, musst du deinen Mut zusammennehmen und einfach mal „Hallo“ sagen und ihr zulächeln. Kommt ein Lächeln oder ein „Hey“ zurück, dann kannst du sie direkt oder beim nächsten Mal fragen: „Na, wie geht’s?“. Mehr musst du wirklich gar nicht tun.

Du hast Angst, dass dir nach dem „Wie geht’s?“ nichts Kluges mehr einfällt? Das macht gar nichts. Mit einem „Okay, ich muss’ dann mal weiter“ kannst du ja jederzeit eure Begegnung beenden.

Wir wünschen dir auf jeden Fall ganz viel Glück!